TOPICS

つくば市で自律神経の乱れでお困りの方は、つくばねはりきゅう整体院にお任せください！

_

今回は『自律神経を整える方法』を１つご紹介いたします。

_

自律神経は交感神経と副交感神経の二つがバランスを保ち身体の働きをコントロールし健康を維持しています。

_

緊張・興奮をすると交感神経が高まり、リラックスすると副交感神経の働きが高まります。

ストレス社会の現代は交感神経が優位になりやすく、その結果、血流が悪くなり、冷え性や肩こりなどに繋がりやすくなります。

_

交感神経は年齢を通して変化しないのに対して、副交感神経は加齢とともに低下すると言われています。

心身ともに健康でいるために、この自律神経の機能を高めていくことが大切です！

_

自律神経を整える方法

●お風呂に入る

自律神経を整えるのに最適な温度は３９度から４１度くらいがベストです。夏場は３９度、冬は４１度くらいでしょうか。

入浴も短い時間ではなく、１５分～２０分つかるのがいいですよ。

お風呂の温かさで、全身が温まり血管が拡張し血行が良くなります。

水の水圧により、血流も促進され、水の浮力により、筋肉・関節の負担が軽減され、リラックス効果を得られます。

良いことだらけですね！！

シャワーだけで済ませたり、熱いお湯が好きな方はこのような入浴の仕方をすると身体も休まり、ぐっすり眠れるようになりますよ。

_

_

自律神経を整えるには鍼灸治療も有効ですよ。

鍼灸には、交感神経は抑制、副交感神経は亢進させる効果があります。

その他にも、血流をよくし、筋肉の緊張もほぐす効果もあります。

詳しくはこちら→【鍼灸の効果】www.tsukubane-hari.com/blog/2019/05/13706/

_

お仕事、家庭環境などでストレスを抱えている方、夜勤勤めの方、多忙でリラックスできていない方、よく眠れていない方は自律神経が乱れやすいので注意してくださいね。

_

当院では鍼灸治療のほかに、骨盤・背骨・頭蓋骨の矯正も行い、自律神経を整えていきます。

矯正を聞くと「ボキボキ」されるのかと不安になる方もいらっしゃいますが、当院の矯正はソフトに痛みなく行いますのでご安心ください。

自律神経の乱れでお困りの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください

_

_

ご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

つくばで鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

℡029-846-1804