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 こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！

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最近、トレーニングが流行っていますね！

ジムも増えてきていますし、ダイエットやボディラインを作るためのトレーニングもありますね！

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家で簡単にできるトレーニングといえば、『腹筋』がありますが、_

体育の体力測定でやる、『上体起こし』は腰痛に繋がると言われているんです。

この腹筋ですね。

このやり方だと、腰の椎間板というクッションに相当な負荷がかかり、腰痛の原因に繋がってしまうんです。

腰を丸めて、中腰のような姿勢になっているからですね。

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上体起こしでは、腰に負担がかかってしまいますが、

腰に負荷がかからない方法でやると、体幹部も鍛えられ、腰を安定させることができるんです！

このように、足を９０度に上げ、鼻から息を吸って、口から吐いていきます。大きく深呼吸をする感じです。

口から吐くときに、お腹を凹ましてあげてください。そうするとコルセットの役割をする、深部の筋肉（腹横筋）が働き、腰痛予防に繋がります。

この腹筋を『ドローイン』と言います。

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ドローインは腰痛がある人でも安全にできるのでオススメですよ♪

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当院では、鍼灸治療・整体施術のほかにも、リハビリやトレーニングの指導も行っています！

ストレッチ方法が分からない方、自分にあったトレーニングが知りたい方など、お悩みの方は当院までお問い合わせください。

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当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

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つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102