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 こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！

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まだ梅雨が明けていないですが、今日はじめじめと蒸し暑いですね。

早ければ来週あたりに梅雨明けの予報もありますが、梅雨をあけるといよいよ夏本番ですね！

そこで気をつけたいのが、『熱中症』です！

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今回は『熱中症』の予防方法をご紹介します♪

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熱中症対策

その①　日陰をつくる！

夏の暑い日差しを直に受けてしまうと、体温が上昇して、熱を下げるために汗として大量の水分が体から失われます。

脱水が起こることで血液の流れが悪くなり、脳や筋肉など体の器官に栄養が行き渡らなくなり、体温の調節ができなくなったり、筋肉が痙攣したりシビレが起きたりしてしまいます。

特に頭部が日光を受けやすいので、日傘や帽子（白色・通気性の良いもの・締め付けが弱いもの）で直接日光を浴びないようにするのがポイントです！

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その②　水分をこまめに摂取する！

気温が高いと、体の熱を発散させるために、大量の汗をかきます。

汗としてたくさんの水分が体から失われると、血液がドロドロになり巡りが悪くなり、栄養が行き渡らなくなってしまいます。

1日に必要な水分量としては、1.5～2リットルを目安にこまめに摂取するのがポイントです！

一度に大量ではなく、『こまめに』これが大切です！

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夏本番間近ですが、急に熱くなると体も慣れていないので、熱中症になりやすいです。

室内でも熱中症は起こりますので注意してくださいね！

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季節の変わり目は体調に変化が現れやすいので、不調がでたら無理をせず体のケアをしていきましょう！

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つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102