TOPICS

 こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！

_

今回は『正しい姿勢』についてお話していきます！

_

悪い姿勢といえば、『猫背』や『反り腰』などすぐに思い浮かびますが、

正しい姿勢ってどんな姿勢かわかりますか？

_

背筋が伸びたまっすぐの姿勢だけでなく、きちんと指標があるんですよ♪

こちらが正しい姿勢と言われる姿勢です！

※見やすいように手を前に出しています。

①耳

②肩（肩峰）

③股関節（大転子）

④膝（膝蓋骨後面）

⑤くるぶし（外果）

①～⑤がまっすぐになっているのが正しい姿勢といわれています！

これがまっすぐになっていることで、重心がまっすぐになり、筋肉への負担が軽減されるんですよ♪

_

しかし、悪い姿勢になると、①～⑤がジグザグになり、体を支える為に余計に筋肉が働き、痛みやコリ、疲れやすい体になってしまうんです。

この姿勢は、背中がやや丸まり、頭部が前方にあります。骨盤も後傾（後ろに倒れる）し、膝が曲がっています。

肩・首の痛みやコリ感、ひどくなると頭痛まで起きてしまう姿勢です。

骨盤も後ろに倒れているので、腰痛や膝の痛み、足の疲れも引き起こしてしまいます。

_

このような姿勢の方は決して珍しくありません。

良い姿勢を意識するだけでも、姿勢は変わってきます！

慢性的な疲労や痛みがある方は、是非、正しい姿勢を意識してみてくださいね！

_

当院では、初診時に姿勢の分析も行い、体のどこに負担がかかっているのかを見ていきます！

姿勢の歪みについては、整体、カイロプラクティックの手技を用い、ソフトに矯正をしていきます。

それぞれの方に合わせて整体を行いますので、整体のボキボキが怖い方でも安心して施術を受けられますよ♪

_

_

姿勢でお悩みの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

つくばや土浦で疲労がとれなくてお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ！

_

今回は『疲労をとるための睡眠方法』をご紹介したいと思います！

_

①決まった時間

「夜更かし」「早寝」もせずに、

『就寝時間』『起床時間』『睡眠時間』は極力変えずに固定するのがベストです。

これは体内リズムを整える目的でもあります。

_

②週末に寝溜めをしない

「①」のとおり、寝すぎたり、お昼まで寝ていたりすると体内リズム狂い、疲労回復に繋がらない睡眠になってしまいます。

「睡眠」を貯金することは不可能と考えてください。

週末いつもより長く寝るとしても「１～２時間」にとどめるのがいいですよ。

_

_

『決まった時間』というのが大事なんですね。

_

疲労が溜まっていると感じている方は是非お試しくださいね^^

_

当院では、鍼灸治療や整体施術で神経や血行を整え、疲労回復できるように治療を行っています。

疲れが取れない方、姿勢が気になる方などお困りの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

つくばや土浦周辺で鍼灸整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

つくばや土浦で疲労がとれなくてお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ！

_

今回も前回に続き『疲労の原因』についてお話していきます！

_

疲労の原因としてもう1つ挙げられるのが、『からだの歪み』です。

疲労ってなに？/blog/2019/07/13754/

疲労の原因は？/blog/2019/07/13753/

_

『疲労ってなに？』のブログでは疲労の正体についてお話しました。神経のコンディションの悪さが疲労の正体なのですが、

からだが歪むことで、この神経の伝達がうまくいかなくなり、正しい動作やスムーズな動きができなくなり、『疲労』として感じてしまうようになります。

_

歪んだ姿勢＝疲れやすい体

体の歪みは、姿勢に現れます。猫背や反り腰など、立ち姿勢や座り姿勢、歩く動作など、体の歪みはあらゆる場面で影響を及ぼします。

悪い姿勢のままでいると、神経の伝達が悪くなり、疲労感を感じやすくなります。

また、血液の流れも悪くなるため、筋肉に栄養が届かなくなり、筋肉もコリ感や痛みを発生させるようになってしまいます。

_

_

歪んだ体をそのままにしていると、どんどん歪みも大きくなり、また正しい姿勢になりにくくなり、悪循環になってしまいます。

_

からだの歪みと疲労も関係しているのです。

_

疲れが取れない方、姿勢が気になる方などお困りの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

つくばや土浦で鍼灸整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

つくばや土浦で疲労がとれなくてお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ！

_

今回も前回に続き『疲労』についてお話していきます！

_

疲労の正体は前回のブログでも書きましたが、では、疲労が溜まる原因は何なのでしょうか？

【疲労ってなに？】/blog/2019/07/13754/

_

疲れるためには、ズバリ『寝ないこと』が一番です！

徹夜をしてしまったり、なかなか寝付けなくて、次の日、体の疲れが取れていない、という経験はないでしょう？

睡眠の役割のひとつは脳と身体の『疲労回復』なので、『寝ないこと』は疲労がとれていない状態になるんですね。

_

睡眠不足は明らかに脳に悪影響を及ぼします。

_

睡眠不足のまま、仕事をすると、注意力も散漫になり、ミスが多くなってしまいます。特に長距離運転はとても危険ですよ。

徹夜でテスト勉強や資料を作成しても、翌日のテスト本番や発表の時には、疲労が溜まっている状態なので、良いパフォーマンスではなくなってしまいます。

_

大切な日の前日、前々日にはしっかり眠って疲労を回復した状態を作るのがいいですね♪

_

次回は『疲労の原因part2』を書いていきますね。

当院では、不眠の方、疲労が取れない方のためにも治療を行っております。

お困りの方はつくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

つくば、土浦周辺で鍼灸整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

つくばで疲労がとれなくてお困りの方はつくばねはりきゅう整体院へ！

_

今回は『疲労』についてお話していきます。

_

仕事や日常生活、若い人であれば学校や部活動などで、疲れを感じることはありますか？

現代だと、小学生・中学生でさえも塾や習い事で疲れを感じているお子さんもいるかもしれません。

_

漠然と『疲労』『疲れ』と聞いても、その正体は意外と知られていません。

_

では、『疲労』の正体は何なのでしょうか？

_

疲労≠乳酸

激しい運動をすると、乳酸が溜まり疲労する、という話が少し前まで挙がっていましたが、

現在では、『乳酸』が疲労に繋がるとは言えなくなっているんです。

諸説ありますが、乳酸は筋肉疲労を和らげるために発生されるという説もあるんです。

必ずしも、乳酸が疲労の原因ではないんですね。

それに勉強や日常生活で、足がガクガクするほど身体を動かさないですからね。

_

疲労は脳から起こる

疲労の原因として最新のスポーツ医学の見解では、

『神経と筋肉の使いすぎや不具合によって体の機能に障害が発生している状態』といわれています。

つまり、『神経のコンディションの悪さ』によって疲労が引き起こされているんです。

_

神経を大きく２種類に分類すると、『末梢神経』と『中枢神経』に分けられます。

末梢神経ではさらに『体性神経』と『自律神経』に分けられ、疲労に関連する、『中枢神経』『自律神経』を簡単に説明していきます。

_

自律神経は、脈拍、血圧、呼吸、消化など意識しないで、身体をコントロールしている神経です。

交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経は『活発な神経』副交感神経は『リラックスの神経』となっており、２つの神経がバランスを保つことで、日中は活発に行動ができ、夜になるとぐっすり眠れるという生活ができます。

これが乱れると、朝起きれなかったり、不眠、体温調節がうまくできない、血圧の上昇などといった身体に不具合がでてきてしまうんです。

_

中枢神経は、身体を動かす際の指示をだす神経です。司令塔のような役割です。

この神経がうまく働かないと中枢神経→末梢神経（運動神経）の伝達がスムーズにいかず、身体が思うように動かなくなります。

すると、『身体が重い』『だるい』という感覚が脳にフィードバックされ、意識に『疲れている』という感覚がでてきてしまいます。

_

疲れを感じている人はこの二つの神経のコンディションが悪くなっている状態なんです。

_

_

これを放置していると、どんどん、身体も悪くていき、慢性的な痛みを感じたり、コリ感（首・肩こり）やだるさ、倦怠感に繋がってしまいます。

_

最近、疲れが抜けない、身体が重い、日中も眠気がある、など『疲労感』を感じている方は、そのままに放置せず、身体のケアが必要になりますよ。

当院では、鍼灸治療や整体治療（カイロプラクティック・オステオパシー）を一人一人に合わせて施術を行い、自律神経や関節の調整を行い、神経の流れを整えていきます。

お困りの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

 こんにちは！つくばねはりきゅう整体院の鈴木です！

_

最近、トレーニングが流行っていますね！

ジムも増えてきていますし、ダイエットやボディラインを作るためのトレーニングもありますね！

_

家で簡単にできるトレーニングといえば、『腹筋』がありますが、_

体育の体力測定でやる、『上体起こし』は腰痛に繋がると言われているんです。

この腹筋ですね。

このやり方だと、腰の椎間板というクッションに相当な負荷がかかり、腰痛の原因に繋がってしまうんです。

腰を丸めて、中腰のような姿勢になっているからですね。

_

上体起こしでは、腰に負担がかかってしまいますが、

腰に負荷がかからない方法でやると、体幹部も鍛えられ、腰を安定させることができるんです！

このように、足を９０度に上げ、鼻から息を吸って、口から吐いていきます。大きく深呼吸をする感じです。

口から吐くときに、お腹を凹ましてあげてください。そうするとコルセットの役割をする、深部の筋肉（腹横筋）が働き、腰痛予防に繋がります。

この腹筋を『ドローイン』と言います。

_

ドローインは腰痛がある人でも安全にできるのでオススメですよ♪

_

_

当院では、鍼灸治療・整体施術のほかにも、リハビリやトレーニングの指導も行っています！

ストレッチ方法が分からない方、自分にあったトレーニングが知りたい方など、お悩みの方は当院までお問い合わせください。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

土浦周辺で肩こりにお困りの方はつくばねはりきゅう整体院にお任せください！

_

今回は『肩こりとスマホの関係』についてお話していきます！

_

生活の一部で、ないと困ることばかりの『スマホ』ですが、

実は、スマホを長時間使う＆見ると肩こりに繋がってしまうんです。

_

スマホに夢中で姿勢が悪くなる

●背中が丸まり、猫背になる。

●肩が内側に入り、巻き肩になる。

●頭の位置が、肩よりも前にいき、顎が上がってしまう。

_

このような姿勢になってしまうと、日常生活でも姿勢が悪くなり、常に不良姿勢になってしまいます。

上のような姿勢になると、首・肩まわりの筋肉が常に緊張してしまい、筋肉の血行が悪くなってしまいます。

血液の巡りが悪いので、筋肉の回復もできず休めないので、筋肉が硬くなってしまうんです。

これが肩こりに繋がります！

_

スマホを使っているときでも正しい姿勢を心がけることが大事ですよ。

_

当院では、姿勢の分析も行っています。

肩こりでお悩みの方は、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせください。

_

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

つくば、土浦周辺で肩こりにお困りなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

 こんにちは！つくばねははりきゅう整体院の鈴木です！

_

本日は勉強会がありました！

資格を取ってからずっとお世話になっている先生のもとで行ってきました！

もう１０年くらいになるでしょうか・・・あっという間です。

_

１０年もやっていますけれど、まだまだ足りないところばかりなので、これからも復習しつつ、新しい知識を身につけて、

患者さんのためになれるように頑張っていきたいと思います！

_

_

今回の勉強会の症例は、７０歳男性の両肩関節の痛みと動きの範囲の制限でした！

_

肩関節の痛みも、鍼灸治療や超音波、整体治療で改善できます！

しっかりと検査をし、原因を見つけることが改善の近道です！

放っておくとどんどん悪化してしまう可能性もあるので、早めの対策が必要ですよ。

_

お困りの方はぜひ、つくばねはりきゅう整体院までお問い合わせくださいね！

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください！

_

鍼灸・整体・スポーツ整体なら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102