TOPICS

つくばの鍼灸整体院のつくばねはりきゅう整体院です！

_

本日は『椎間板ヘルニアの予防ストレッチ』をご紹介します！

_

椎間板ヘルニア予防ストレッチ

●片足抱えストレッチ(左右２０回×３セット/日)

①片足を曲げ、膝を抱えるように膝をお腹の方へ引き付ける。

②引き付けたら、少し離し、また引き付ける。これを繰り返す。

こんな症状の方にオススメ！

□中腰をすると痛い

□座っていると痛い

□朝方が痛い

_

当てはまる方は是非やってみてください。

※ストレッチで痛みがでる場合は中止してください。無理にやるのは禁物です。

_

つくばねはりきゅう整体院では、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの治療も行っております。

ご自宅でのセルフケア方法もご紹介しています。

お困りの方は当院までお問い合わせください。

_

当院のご予約は『お電話』、または『お問い合わせ』からできます。お気軽にご連絡ください。

_

つくばで鍼灸院や整体院をお探しなら、つくばねはりきゅう整体院へ

つくばねはりきゅう整体院　鈴木

茨城県つくば市二の宮1-10-1-102

℡：029-846-1804